Hoogsensitief

Wat is hoogsensitiviteit? 

Om te beginnen ga ik je vertellen wat ‘ hoogsensitief ’ inhoudt. 

Dit wordt vaak afgekort tot HSP. We spreken over hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid als iemand meer dan gemiddeld gevoelig is voor allerlei prikkels en signalen uit de omgeving. De ene hoogsensitieve persoon kan meer of minder hoogsensitief zijn dan de ander. Sterke gevoeligheid Bij iemand die hoogsensitief is, zijn de zintuigen relatief sterk gevoelig voor allerlei prikkels. Hoogsensitiviteit is absoluut geen stoornis, maar een karaktereigenschap. Een hoogsensitief persoon ervaart prikkels intenser dan anderen. Alles wat er binnenkomt, moet je ook verwerken. Dit kan erg vermoeiend zijn. Dit kan dan ook invloed hebben op de emotionele gemoedstoestand. Hoogsensitieve personen maken dus eerder kans om overprikkeld te raken en hebben daardoor vaak de behoefte zich terug te trekken om zich ‘op te laden’

Kenmerken van hoogsensitieve personen 

 ■ Creativiteit 

■ Inlevingsvermogen 

■ Diepzinnigheid 

■ Gewetensvol zijn 

■ Een filosofische instelling en veel interessegebieden hebben 

■ Goed ontwikkeld voorstellingsvermogen en een sterke fantasie

Ben jij of je kind een hoogsensitief persoon? 

Komt de beschrijving van hooggevoeligheid jou bekend voor en wil je weten of je daadwerkelijk een HSP bent? Officieel mag dit alleen vastgesteld worden door een psycholoog of psychiater. Je kunt wel een test doen waaruit blijkt of jij mogelijk een HSP bent of niet. Elaine Aron, de grondlegster van het begrip HSP, heeft zo’n test opgesteld. Test

Problemen van hoogsensitieve kinderen 

• De problemen waar hoogsensitieve kinderen vooral tegenaan lopen, 
• zijn gebrek aan ondersteuning van hun omgeving en overgevoeligheid voor voeding, 
• vaccinatie, 
• medicatie, 
• geluiden,
• licht en fysieke aanraking. 
• Zij hebben soms gebrek aan zelfvertrouwen en hechten aan veiligheid. 
• Teruggetrokkenheid en druk gedrag wisselen elkaar af.

Veel voorkomende misvattingen 

Mensen kunnen vooroordelen kunnen hebben over hoogsensitiviteit. Je kunt hierdoor vaak het gevoel hebben niet begrepen te worden. Als jij er behoefte aan hebt, kun je het hen uitleggen. Maar voel je vooral niet verplicht om je te verantwoorden. En onthoud dat personen die alleen maar energie kosten (door bijvoorbeeld negatief of onbegripvol te zijn) en je geen energie geven, misschien niet de juiste personen zijn om om je heen te hebben. Zolang jij jezelf kunt zijn en je daar prettig bij voelt, is het goed. 

Overprikkeling 

Te lang of te veel prikkels moeten verwerken kan ervoor zorgen dat je overprikkeld raakt. Om dit te voorkomen kun je zorgen dat je iedere dag tenminste 10 – 30 minuten tijd voor jezelf neemt.

Emotionele overprikkeling 

Als hoogsensitief persoon word je vaak sneller geraakt door emotionele situaties. Denk aan een mooie film, een liedje of het meeleven met de buurman die net zijn arm heeft gebroken. Bewaak ook hier je grenzen. Je mag mee leven met de dingen om je heen maar als je bijvoorbeeld merkt dat je altijd verdrietig of boos bent na het kijken van het nieuws, is het misschien voor jou een keus om alleen een samenvatting van het nieuws aan een vriend te vragen of het misschien wel even helemaal los te laten. 

Assertiviteit 

Als hoogsensitief persoon is rust nemen heel belangrijk. Het is voor jou net zo belangrijk als eten en slapen. Jij kunt van jezelf wellicht goed inschatten wanneer het jou te veel wordt. Anderen vinden dit misschien minder gemakkelijk. Je grens aangeven ontzettend belangrijk.Veel mensen vinden het moeilijk om ‘nee’ te zeggen. Ze zijn dan bang dat iemand boos of teleurgesteld zal raken. Heb je het daar moeilijk mee, is een assertiviteitscursus misschien wel een goed idee.

Beter concentreren en leren 

Sommige hoogsensitieve personen hebben weleens moeite om zich te kunnen concentreren. Dit kan komen door de neiging om overal diepzinnig over na te denken, waardoor je efficiëntie niet altijd optimaal is. Of omdat er te veel prikkels om je heen zijn. 

Basisschoolkinderen hebben vaak veel te verwerken in de klas. Kinderen die rondlopen, iedereen die door elkaar praat, veel dingen te zien in het klaslokaal en daarnaast moeten ze nog opletten wat de leraar zegt. Soms wordt het te veel en gaat de concentratie achteruit. Het kind zou dit misschien niet zo snel durven aangeven. 

Wat je als leraar zou kunnen doen 
Je kan werken met kleuren. Je kunt bijvoorbeeld een soort stoplicht maken, waarbij rood staat voor ‘Ik heb moeite met concentreren’, oranje voor ‘Ik wil graag extra hulp’, en groen voor ‘Het gaat goed’. Je kunt bijvoorbeeld de afspraak maken dat het kind bij de kleur rood 5 minuten pauze mag nemen als dat nodig is, en bij oranje extra hulp krijgt. 

Meer informatie over HSP ?

HSP VLAANDEREN